MBSR-Kurse – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Dieses 8-wöchige Kursprogramm „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR – mindfulness-based stress reduction) bietet die Möglichkeit, auf verschiedenste Art und Weise eine innere Haltung der Achtsamkeit zu kultivieren. Eine innere Haltung, die es ermöglicht, sich der Fülle und Tiefe des Lebens zuzuwenden, sie mit allen Sinnen bewusst zu erleben und zu schätzen. Achtsamkeit wird in diesem Zusammenhang von Jon Kabat-Zinn, dem Begründer, so beschrieben „... in bestimmter Weise aufmerksam sein: absichtsvoll, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.“ Für wen eignet sich das Programm bzw. bei welchen Beschwerden ist es hilfreich: Menschen, die vorbeugend den Alltagsstress bewältigen und einen bewussten achtsamen Umgang mit Stress erlernen undinnere Stabilität und Gelassenheit entwickeln möchten,Interesse an Achtsamkeitsmeditation haben und meditative Methoden erfahren, erlernen undsich selbst entdecken und sich persönlich weiterentwickeln möchten.Verbesserter Umgang mit chronischen SchmerzenMilderung allgemeiner Stress-Symptome (Nervosität, Unruhe, Anspannung ...)Burn-Out-ProphylaxeInhalte: Sitzmeditation, Body Scan, achtsame Yogaübungen, GehmeditationAchtsamkeitsübungen im AlltagInformationen und Theorie zur Stressthematik und der Auswirkung von Stress, achtsamer Umgang mit Alltagsbelastungen, achtsame Kommunikation ...Erfahrungsaustausch in der GruppeKeine Vorkenntnisse notwendig. Kleingruppe: Min. 4, max. 5 Personen. MBSR ist keine Therapie, stellt aber eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung dar. Anmeldung zu einem Vorgespräch: eva@runterschalten.at, +43 699 117 26 777. Persönliches Gespräch via Telefon oder Zoom (nach Terminvereinbarung). Dieses Gespräch ist Voraussetzung für die Kursteilnahme.