St. Gallenkirch

• Wassergymnastik/smoveyAQUA

  Do., 10.12.2026, 08:30, Do., 17.12.2026, 08:30, Do., 14.01.2027, 08:30, Do., 21.01.2027, 08:30, Do., 28.01.2027, 08:30, Do., 04.02.2027, 08:30, Do., 11.02.2027, 08:30, Do., 18.02.2027, 08:30, Do., 25.02.2027, 08:30, Do., 04.03.2027, 08:30, Do., 11.03.2027, 08:30 · Montafonerstraße 274a, 6791 St. Gallenkirch

  Ablauf einer 40 Min. Wassergymnastik - Einheit Aufwärmen / Warm Up (Gehen, Laufen, Koordination usw.)Propriozeptive Übungen (Schulung des automatischen Gleichgewichts)Hauptteil (Kräftigung der Wirbelsäule; Straffung der Problemzonen, Kräftigung des Schulter-Armbereichs; allgemeine Verbesserung der Ausdauer)Herz-Kreislauf TrainingAtemübungen, Stretching, Entspannung (Atmung)Grundsätzlich trainieren wir mit smoveys – zusätzlich wechseln wir mit versch. Fitnessgeräten ab und verwenden Poolnudeln, Sticks, Hanteln, Discs, Handschuhe...Gruppe G3: Donnerstag, 08:30 bis 09:10 Uhr 12mal 40Minuten, € 198,00; Leihgebühr smoveys € 36,00