Westendorf

• Pilates & Stretch - offener Kurs - Einstieg JEDERZEIT möglich

  Mo., 27.07.2026, 09:30, Mo., 28.12.2026, 10:15 · Dorfstrasse 106, 6363 Westendorf

  Montags 9.30 Uhr im Landhotel Schermer (Raum Hohe Salve, 3. Stock) KLEINE Gruppen (7 Teilnehmer) -> GROSSE Fortschritte Einstieg jederzeit möglich - auch OHNE Vorkenntnisse! Einfach online anmelden und dabei sein! Hier geht es um gezielte Aktivierung, Entspannung und Dehnung einzelner Muskelpartien. In dieser Einheit wechselt der Fokus wie eine Fernsehshow: Einmal sind Arme die Hauptdarsteller, dann wieder Bauch und Beine – und du entscheidest, ob du mit oder ohne Trainingsutensilien auf der Bühne stehst. Danach folgt eine gründliche, ja, wirklich gründliche Dehnung – damit Dein Körper sich anfühlt wie ein neu geschliffenes und flexibles Gummiband, mit gewisser Stärke. Pilates bringt Muskeln und Gelenke sanft wieder in Schwung – fast so, als würde dein Körper erst einen kurzen Power-Nap machen und dann tänzelnd weiterziehen. Die Feinmuskulatur bekommt ein anerkennendes Schulterklopfen: „Gut gemacht, Flexibilität ist dein zweiter Vorname.“ Dehnen in gewisser Länge und Ruhe sorgt für die nötige Entspannung – damit du nicht nur beweglich bist, sondern dich auch so fühlst, als hättest du zwei Wochen Urlaub in einem Wimpernschlag gehabt. Manch einer hat danach auch schon längere Beine bekommen. ;-) Also, auf die Matte fertig los! Mitzubringen: eigene Yogamatte, falls vorhanden Getränk (wichtig!! bitte KEINE Glasflaschen) gerne auch Handtuch/Decke für Knieunterlage

• Pilates & Stretch - offener Kurs - Einstieg JEDERZEIT möglich

  Di., 28.07.2026, 18:00, Di., 29.12.2026, 18:45 · Bichlinger Straße 52, 6363 Westendorf

  Dienstags 18.00 Uhr im Kindergarten Bichling KLEINE Gruppen -> GROSSE Fortschritte Einstieg jederzeit möglich - auch OHNE Vorkenntnisse! Einfach online anmelden, dabei sein und Spaß haben! Hier geht es um gezielte Aktivierung, Entspannung und Dehnung einzelner Muskelpartien. In dieser Einheit wechselt der Fokus wie eine Fernsehshow: Einmal sind Arme die Hauptdarsteller, dann wieder Bauch und Beine – und du entscheidest, ob du mit oder ohne Trainingsutensilien auf der Bühne stehst. Danach folgt eine gründliche, ja, wirklich gründliche Dehnung – damit Dein Körper sich anfühlt wie ein neu geschliffenes und flexibles Gummiband, mit gewisser Stärke. Pilates bringt Muskeln und Gelenke sanft wieder in Schwung – fast so, als würde dein Körper erst einen kurzen Power-Nap machen und dann tänzelnd weiterziehen. Die Feinmuskulatur bekommt ein anerkennendes Schulterklopfen: „Gut gemacht, Flexibilität ist dein zweiter Vorname.“ Dehnen in gewisser Länge und Ruhe sorgt für die nötige Entspannung – damit du nicht nur beweglich bist, sondern dich auch so fühlst, als hättest du zwei Wochen Urlaub in einem Wimpernschlag gehabt. Manch einer hat danach auch schon längere Beine bekommen. ;-) Also, auf die Matte fertig los! Mitzubringen: eigene Yogamatte Getränk (wichtig!! bitte KEINE Glasflaschen) gerne auch Handtuch/Decke für Knieunterlage

• Ganzkörper Workout & Stretch - OFFENER KURS, Einstieg jederzeit möglich

  Di., 28.07.2026, 19:00, Di., 27.10.2026, 19:45 · Bichlinger Straße 52, 6363 Westendorf

  Dienstags NEU 19.00 Uhr im Kindergarten Bichling Was dich erwartet: Ganzkörper-Workout - der Name sagt es eigentlich schon ;-) Meine Ganzkörper Workout Stunden sind eine Mischung aus Cardio Pilates, Feinmuskulatur Aufbau, Pilates Barre (Balance & filigrane Muskulatur) und ausgiebiges Engpassdehnen zum Ende jeder Einheit. Für die Feinmuskulatur kommen mal Gewichte, mal Pilates Bänder, mal Pilatesbälle etc. ins Spiel. All Levels willkommen - wir werden ordentlich ins Schwitzen kommen, ob Einsteiger oder Fortgeschrittene Der Fokus liegt definitiv auf Spaß, kontinuierlicher Steigerung und einfach Freude an der Bewegung sowie an sichtbar schnellen Fortschritten. Ziel (damit du weißt, wofür du schwitzt): Core-Stabilität, Beweglichkeit, Haltung – damit du nicht (mehr) wie eine schiefe Skyline wirkst Feinmotorik in der Muskulatur – ja, Muskeln können Tanzen üben, glaub mir Aufbau der (tiefen) Muskulatur - damit du auch beim Sofa-Klassiker „Aufstehen“ stylish bleibst /wirst Lang anhaltende Dehnung - mehr Bewegungsfreiheit, weniger Schuhschnürdrama Hinweise: Jede Einheit ist individuell und dennoch werden wir ein paar Einheiten so aufbauen, dass eine Steigerung mit Gewichten / Trainingsutensilien und Tempo an Wiederholungen möglich ist. Bitte Mitbringen: Eigene Yogamatte, bequeme Kleidung, Getränk und falls vorhanden, eigene Gewichte / Gewichtsmanschetten

• Fahren.Schwingen.Loslassen - OFFENER Kurs "Dehnen" speziell für Golfer, Radfahrer, Tennisspieler

  Do., 23.07.2026, 16:45, Do., 24.09.2026, 17:30 · Bichlinger Straße 52, 6363 Westendorf

  Donnerstags 16.45 Uhr im Kindergarten Zwischen Fairway, Tennisplatz und Fahrradtour Wenn der Rücken zieht, die Hüfte blockiert, die Beine brennen und die Schultern nach langen Kilometern, unzähligen Aufschlägen oder 18 Löchern schwer werden bzw. überbeansprucht sind, beginnt die wichtigste Bewegung! NICHT beim Abschlag oder Aufschlag und NICHT auf der Fahrradtour — sondern AUF DER MATTE. Golfer, Tennisspieler und Radfahrer teilen mehr, als man denkt: Allesamt haben einseitige Bewegungen bzw. studenlang die gleiche Haltung. Genau dort setzt Stretching an — als Ausgleich, Leistungs-Booster und kleine Reparaturwerkstatt für den Körper. Stretching ist kein Pausenprogramm!! Es ist der Moment, in dem der Körper wieder Länge findet. Der Golfer gewinnt Rotation. Der Tennisspieler gewinnt noch mehr Power. Der Radfahrer gewinnt Freiheit. Und alle gewinnen Beweglichkeit statt Verschleiß. ________________________________________ Die goldene Regel Nicht reißen. Nicht kämpfen. Stretching funktioniert wie ein guter Schwung oder eine saubere Trittfrequenz: ruhig, kontrolliert und mit Gefühl. Es gibt KEINE Altersgrenze - im Gegenteil - und für unsere Senioren gibt es auch keine Ausreden, denn schließlich wollen wir alle beweglich und schmerzfrei werden und auch bleiben. Also, lass uns anfangen! Mitzubringen: eigene Yogamatte Getränk (keine Glasflasche)

• Ganzkörper Workout & Stretch OFFENER KURS, Einstieg JEDERZEIT möglich

  Do., 07.05.2026, 16:45, Do., 31.12.2026, 17:30 · Bichlinger Straße 52, 6363 Westendorf

  Was dich erwartet: Ganzkörper-Workout - der Name sagt es eigentlich schon ;-) Meine Ganzkörper Workout Stunden sind eine Mischung aus Cardio Pilates, Feinmuskulatur Aufbau, Pilates Barre (Balance & filigrane Muskulatur) und ausgiebiges Engpassdehnen zum Ende jeder Einheit. Für die Feinmuskulatur kommen mal Gewichte, mal Pilates Bänder, mal Pilatesbälle etc. ins Spiel. All Levels willkommen - wir werden ordentlich ins Schwitzen kommen, ob Einsteiger oder Fortgeschrittene Der Fokus liegt definitiv auf Spaß, kontinuierlicher Steigerung und einfach Freude an der Bewegung sowie an sichtbar schnellen Fortschritten. Ziel (damit du weißt, wofür du schwitzt): Core-Stabilität, Beweglichkeit, Haltung – damit du nicht (mehr) wie eine schiefe Skyline wirkst Feinmotorik in der Muskulatur – ja, Muskeln können Tanzen üben, glaub mir Aufbau der (tiefen) Muskulatur - damit du auch beim Sofa-Klassiker „Aufstehen“ stylish bleibst /wirst Lang anhaltende Dehnung - mehr Bewegungsfreiheit, weniger Schuhschnürdrama Hinweise: Jede Einheit ist individuell und dennoch werden wir ein paar Einheiten so aufbauen, dass eine Steigerung mit Gewichten / Trainingsutensilien und Tempo an Wiederholungen möglich ist. Bitte Mitbringen: Eigene Yogamatte, bequeme Kleidung, Getränk und falls vorhanden, eigene Gewichte / Gewichtsmanschetten (nicht notwendig)

• Pilates Barre & Stretch - OFFENER Kurs, Einstieg jederzeit möglich

  Do., 23.07.2026, 17:45, Do., 31.12.2026, 18:30 · Bichlinger Straße 52, 6363 Westendorf

  Donnerstags 17.45 Uhr im Kindergarten Bichling KLEINE Gruppen -> GROSSE Fortschritte Einstieg jederzeit möglich - KEINERLEI Vorkenntinsse nötig! Einfach online anmelden und dabei sein! Eine harmonische Mischung aus Beinarbeit, Balance, Pilates, intensiven Dehnungen und einer wohltuenden Endentspannung. In jeder Stunde wechseln wir die Schwerpunkte beim Dehnen, um jeden Muskel zu fördern, dem Körper Länge und Beweglichkeit zu schenken und zugleich den Geist zu beruhigen. Entdecke Stärke, Elastizität und innere Ruhe in einer fließenden, anspruchsvollen Praxis. Etwas dynamischere Übungen aus dem Barre-Training (Ballettstangen) werden mit gezieltem Dehnen kombiniert. Muskeln und Bänder arbeiten zusammen, als würden sie einen Preis gewinnen – und ja, das Preisgeld ist Beweglichkeit! Die Beweglichkeit von Wirbelsäule und Gelenken wird deutlich verbessert, versprochen, kein Hokuspokus. Keiner braucht Vorkenntnisse im Ballettstangentraining. Spaß und Freude stehen an erster Stelle – und wenn der Spiegel zuhause zunächst etwas schmunzelt, liegt das nur an deiner neuen aufrechten und stolzen Haltung. Wir gehen langsam vor, mit verschiedenen Level-Optionen – du bestimmst die Intensität. Superhelden-Accessoires, wie Gewichte, Bänder oder Bälle werden wir peu-à-peu in die Stunden mit einbauen. Lass uns starten!! Mitzubringen: eigene Yogamatte auf Wunsch eigene Gewichte Getränk (wichtig!! bitte KEINE Glasflaschen)